Regel gegen Augen- und Kopfschmerzen
Eine Regel gegen Augen- und Kopfschmerzen ist die 20-20-20 Regel. Sie gilt für längere Arbeiten am Computer. Sie besagt, dass man alle 20 Minuten den Blick vom Monitor abwenden soll und 20 Fuß weit, also ca. in 6 Meter Entfernung ein Objekt 20 Sekunden lang richtet.
Diese Übung hilft den Augenmuskeln sich zu entspannen. Die Augenmuskeln sind beim Blick auf kurze Distanz angespannt und können sich so kurz entspannen. Also einfach mal aus dem Fenster schauen und die Wolken oder Vögel beobachten und auch selbst mit dem Kopf entspannen und runterkommen.
Wer im Büro oder Homeoffice arbeitet hat viel Stress und auch für die Augen, ein Computer Vision Syndrom kurz CVS kann entstehen. Auch die Nutzung von Smartphone kann die Entstehung dieses Symptoms begünstigen.
Dadurch, dass man weniger blinzelt wird das Auge schlechter mit Tränenflüssigkeit versorgt, die Augen beginnen zu jucken und brennen. Ebenso kann es zu Nackenschmerzen und ungesunder Sitzhaltung kommen. Nicht nur die Augenmuskeln verkrampfen, sondern auch die Nackenmuskulatur. Trockene Heizungsluft kann den Stress für die Augen verstärken. Es kommt zu Kopfschmerzen bei der Arbeit am Computer. Ein Sehtest kann dabei helfen eine mögliche Kurz- oder Weitsichtigkeit zu erkenn und mit einer Brille oder Kontaktlinsen zu korrigieren.